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ひとり暮らしで急に病気になったときどうする?備えと対処法

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こんにちは!ayakaです。

風邪をこじらせて、しばらく寝込んでいました。
社会人になって初めて病欠しちゃいました。

風邪はひき始めで撃退せよ!わたしのおすすめの治し方をご紹介

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以前書いたこの記事の説得力がゼロになってしまったわけで。悲しいです😢

わたしとしては、体調がここまで崩れるのは久しぶりでなかなかないことなので、今後の備忘録として思ったことを書いておきたいと思います。

今回の症状

今回、わたしを襲った症状はこんな感じ。

・ゴホゴホした重めの咳が3週間続く

・5日連続、夜間だけ38.5度以上の発熱と頭痛

・食欲ゼロ

謎の夜間発熱がちょっと怖かったですね。

熱が出た翌日、速攻でインフル検査と肺炎を疑ってレントゲンを撮りに行きました。
結果、どちらも大丈夫でひと安心。

結局、病名の診断はありませんでしたが、抗生剤の服用で体調は元に戻りつつあります。
なのでたぶん風邪がこじれた挙句、細菌の二次感染を起こしちゃったということみたいですね。

 

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ひとり暮らしで病気になってみて考えた備えと対処法

食欲ないときはレトルトに頼ろう

体調崩すと、しっかり栄養摂らなきゃ!と思ってカツ丼や焼肉みたいなガッツリしたもの食べちゃう人いませんか?

わたしも似たような発想で、料理で栄養摂ろうと思って食材は買い込んできてたんですけど。

食欲ないときって、料理する意欲がまったく湧かないんですね
食べたくないのに料理をするっていうのがほんとに無理でした。

これ、普段ではまったくない感覚なのでちょっとびっくり。

手付かずのまま食材の消費期限がどんどん切れてしまって、結局いろいろ無駄にしてしまいました。

あと、普段、

おかゆや雑炊のレトルトって売る必要ある?? ただごはんを水で煮るだけなのに

なーんてウザいことを思っていたんですが、食欲がないと本当にそれすら作るのが億劫になってしまうものなんだね・・・。
めちゃくちゃ必要だったよ!ごめんなさい。

 

体調が悪い、食欲がないときは無理せず、レンジでチンするだけ、お湯をそそぐだけ、という手間なしのレトルトものを活用すべきです。
今回、ものすごくレトルトのありがたみを実感しました。

ゼリーやプリン、バナナなどのすぐ食べられるものもすごーく重宝しましたね。

消化にもエネルギーを消費しちゃうので、消化しにくい脂肪や食物繊維多めの食材は控えたほうがいいそうですよ。

 

粉末のポカリは常備していてよかった!

普段の水分補給はミネラルウォーターですが、体調悪いときはあんまり体が真水をあまり受け付けないのがわかりました。
飲んでもすぐもう飲めない✋、となっちゃう。

とはいえ熱が出たとき、水分補給はとても大事です。

ひと袋を1リットルの水に溶かして作るタイプの粉末のポカリを常に家に常備しているんですが、今回はそれが役に立ちました。

ポカリにしただけでゴクゴク飲めるようになったし、身体にスーッと染みていくのがなんとなくわかるというか。

スポーツ飲料は発汗で失われる水分や電解質、ミネラル、そしてエネルギー源を効率的に補給できるので、病気のときの水分補給にもオススメです。

粉末だとかさばらないし、好きなときに飲めるしで便利なので、ひとり暮らしの方は1包常備しておくといいと思うよ!

ここはかなり破格!

 

無理してまで仕事しないこと

今回失敗したと思ってるのは、仕事を早めに休まなかったこと。

自分が休むとその分の人員を補充しないといけないので、迷惑をかけないように!という一心でズルズルと仕事して悪化させていました。

ダメですね。完全に思考停止してます。

自分の健康を犠牲にしてまで仕事をするなんて、今思えばかなりダサい行動でしたね。。

早めに休んで、しっかり治す!
仕事の状況によっては難しいかもしれませんが、1日でも早く治すにはこれしかないのではないでしょうか。

 

仕事も大事ですが、自分の健康のほうがずっとずっと大事なこと。

自分以外自分を守れないし、無理をして悪化させたところで誰も褒めても謝ってもくれません。

健康があってこそ仕事ができ、収入を得られます。

健康を失うと、仕事も収入も失ってしまうんですよね。

長いこと普通に健康だったので忘れかけていましたが、健康ってほんとに価値のあるありがたいこと。
今回は、それに改めて気付けただけでもよかったかな。

 

体調を崩しやすい時期です。
みなさんもどうぞご自愛ください!

それでは、また👋

 

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