こんにちは、ayakaです。
タイトルの通り、かねてよりやりたいと思っていたプロテイン生活をとうとう始めました。
今回は、味の評判で購入して飲み始めた「ボディメイクプロテイン」をご紹介します！
プロテインを飲むべき理由とは
まず、プロテインを飲み始めたきっかけから。
プロテインというと、マッチョが筋トレ後に飲むアレ？っていうイメージをお持ちの方もたぶん今もけっこういらっしゃると思うんですが、運動をほとんどしてないわたしのような人でも取り入れる価値は十分にあります。
なにしろ、わたしたちの身体を作っているのはたんぱく質です（プロテイン＝たんぱく質）。
筋肉、骨、歯、髪、お肌、血管、内臓にいたるまで。
だから、たんぱく質が足りないと身体の内側も健康でいられないし、お肌も髪も爪もカサカサになっていくそうです。
健康で美しい身体になりたいと思っても、その材料が足りてなかったら難しいですよね。
1日に必要なたんぱく質の量
今までも、食事でたんぱく質を摂るように心がけてはいたんです。
でも、食べ物から必要な量のたんぱく質を摂るのってけっこう大変なんですよ！
まったく運動していない人だったら、1日に体重1kgあたり0.8gのたんぱく質を摂るといいとされています（日本人の食事摂取基準／厚生労働省より）。
運動している人だったら、その1.5～2倍は摂るのが理想的。
日本人成人女性の平均体重が51～53kgだそうなので間を取って、52kgだと41.6gものたんぱく質を摂らなくてはいけないんですね。
それがだいたいどれくらいかというと・・・
卵だと7個。牛乳だと1.2リットル。豚肉だと300g。セブンイレブンのサラダチキンだと1個半。
まぁこれは単品の場合だから「えっ」となるけど、ふつうはいろんな食べ物を組み合わせて食べるから意識すればなんとかできるかな！という感じではありますよね。
でも、これを毎日・・・はどうでしょう？
たんぱく質を多く含む食べ物（お肉、魚、乳製品、卵）って、常温保存はきかないし、消費期限がすぐくるし、だいたい料理が必要だし、炭水化物や野菜に比べてちょっと高価です。
特にひとり暮らしだと、かなり自炊を頑張らないと十分に摂るのは厳しいと思うんですよ。
手軽に食べられるごはんやパン、ラーメンなんかはほとんど糖質ですし。
だから、日本人のほとんどはたんぱく質が足りていないそうです。
わたしもたんぱく質を意識して食事を選んではいたけど、実際にはほとんどの日で足りていませんでした。
そこで！足りないたんぱく質を補うプロテインです。
「ボディメイクプロテイン」レビュー
私が飲み始めたのは、このプロテインです。
リブ・ラボラトリーズの「ボディメイクプロテイン」
パッケージには、
ボディメイクプロテインは女性の美容と健康のために考えたプロテインです。
大豆由来のたんぱく質にコラーゲンや乳酸菌、食物繊維、ビタミン＆ミネラルを配合し、女性らしいカラダづくりをサポートします。
とあります。
楽天で「2点以上の購入でシェイカーボトルプレゼント」というキャンペーンをやっているショップがあったので、ボトル目当てに2パック購入。
中に計量スプーンが入ってます。
飲み方は、2プラン提案されています。
1食置き換えプランの場合、30gに水200cc。（112.5kcal）
時間がないときの朝食にいいですね！
1パック210gなので、7食分しかないですが。
わたしは1パック1,836円（税込）で購入したので、1食で260円ちょっとの計算ですね。
ビューティードリンクプランの場合、10～20gに水100～150cc。（38～75kcal）
これだと1パックで約14～21回分になります。
わたしは1日に2～3回ちょこちょこ飲みたいので、ビューティードリンクプランで。
10gと水100ccだと、こんなもんです。あっという間に飲みきれる量。
飲みやすい！カフェラテ味
味は、カフェラテ味。
昔、友だちにちょっと味見させてもらったプロテインはクセが強くてダメだったので味に関してはかなり不安だったんですけど、これは普通においしくてとても飲みやすいです。
よーく溶かしても粉っぽさはちょっとだけあるかな。
休憩のカフェタイムに、コーヒーの代わりにこれでもいいってくらいおいしいですよ。
牛乳や豆乳で割ってもいいし、ホットもOK。
グラノーラやオートミールに混ぜるのも美味しいです。
わたしは濃厚になる牛乳割りがいちばん好き。腹持ちもいい気がします。
美味しさ：★★★★★★★★★☆
ただね、いっこ惜しかったのが・・・
このおまけでもらったシェイカーボトルがめっちゃ漏れます！
毎回すんごい気をつけて振らなきゃいけないし、持ち歩きもできないし。
シェイカーボトルとしては致命的な欠点では・・・？笑
まぁ、これはおまけだししょうがないですね。
デザインがミルクボトルみたいでかわいくて使いたかったんだけどなぁ。
シェイカーボトルは自分で調達することにします。
最後に
まだ飲み始めたばかりで具体的な効果はまだ実感に至ってませんが、しっかりたんぱく質摂って元気なカラダを維持していかないとな～と思います！
カラダや体調になにか変化があったら、また記事にしますね。
それでは、また！👋