こんにちは、ayakaです。
今回は、リラックス効果や快眠効果があるとして日本でもじわじわとブームになりつつあり、わたしも最近ハマっている「ASMR動画」についてご紹介します。
新たな癒しを求めてる方はどうぞ読んでいってください！
ASMRとは？
聞きなれないという方が大半だと思いますので、まずはASMRとはなにか？からご説明します。
Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) は、人が聴覚や視覚への刺激によって感じる、心地良い、頭がゾワゾワするといった反応・感覚（正式な・あるいは一般的な日本語訳は今のところ存在しないが、直訳すると自律感覚絶頂反応）。
ASMRを感じるきっかけや感じ方には個人差があるが、視聴することによってそのきっかけを作り出そうとするASMR動画は、海外の動画投稿サイトを中心に人気となっている。日本でも近年ではローカルな人気を博している。出典：Wikipedia
略語の頭文字を取って、そのまま「エイエスエムアール」と呼びます。
要するに、「心地いいという感覚」のこと。
それを引き起こす音や映像のことを「トリガー」と呼び、トリガーを集めた動画のことを「ASMR動画」といいます。
心地いいだけではなく、リラックス効果や快眠効果を得られることもあるようです。
そのメカニズムはまだ科学的に解明されてはいませんが、セロトニン、オキシトシンなどのいわゆる「幸せホルモン」が関係しているといわれています。
また聴覚だけではなく視覚も含まれるため、単に音フェチというのとは違うようですね。
YouTubeなどの動画サイトでさまざまなASMR動画があがっているので、無料で手軽に楽しむことができますよ。
トリガーの例
例えばどんな音や映像（トリガー）があるの？ということで、具体的な例を挙げてみましょう。
ぜひ音を想像してみてください。
そういえば、なんかこの音は心地よく感じるな～というものが見つかるかも。
・ささやき
・耳かき
・水を注ぐ
・炭酸を注ぐ
・咀嚼
・タッピング（爪で叩く）
・マッサージ
・タイピング
・メイク
・紙を破く
・本をめくる
・シャンプー
・スライム
・環境音（雨、森、焚き火、せせらぎ、雷など）
主なのはこんなところかな？
でも探せばまだまだあると思います。
ぜひ自分好みの音や映像を見つけてみてくださいね。
おすすめASMR動画3選
おすすめというか、わたしが心地いいと感じる音や映像をご紹介。
どちらかというと乾いた音が好きなようです。
石鹸を削る
切れ込みを入れておいた石鹸に水平にカッターを入れると、バラバラとキューブ状になって落ちていくという動画です。
これは音というより、カッターを入れた瞬間にキューブがザクザクッといっぱいできて、ザザザッと床に落ちる様子という視覚のほうを楽しんでいる気がします。
切れ込みが入ってない石鹸を削ってるのは、なんとも思わないんですよね～。
キネティックサンド
今わたしの中でアツいのがキネティックサンドです。
これは砂のもにゅっとした動きも、ザグッザグッという音もどちらもたまらなく好き。
いろんな道具を駆使し、あの手この手でキネティックサンドを魅せる工夫に感心しちゃいます。
料理
料理のASMR動画もよく見ます。
このえもじょわさんの動画は、映像もおしゃれで素敵なんです。
これは特に砂糖がボウルにサーッと落ちる音や、混ぜるとき泡立て器とボウルがちょっとぶつかって立てるチャッチャッチャッチャッていう音、いちごを切るサクッ、サクッていう音が好き。
これに関しては、料理のスキルも勉強になるっていうのと、出来上がったスイーツもとても美味しそうでうっとりできるという、一石三鳥くらいの動画です。
最後に
いかがでしたか？
どんな音や映像を心地いいと感じるかは人それぞれ。
自分好みのものを探してみるのも楽しいですよ。
疲れているとき、眠りが浅いときなどに、好きな音や映像を利用して癒されてみるのはいかがでしょうか（＾＾＊